ЭМОЦИЯЛЫК ЖАРЫЛЫСТЫЦ АЛДЫН АЛУ ЖОЛ ДАРЫ • I luk'i элемдеп тыныштык бузылганда жуйке сыр 6epin, адам ашуга тез бой алдырады. Сондыктан ец эуел! ойыцызды рет- тец(з. Мазалап журген мэселелерд! тез!рек шешш, б!ржацты етуге тырысьщыз. Шал акын Кулекеулы «Ашуланшак келед! жарлы Kici» демекал, царыздарьщыз болса, тез!рек жабута эрекет ет!ц(з. ©аммен к,арыз алудан кдшьщыз. • Сондай-ак уйкыга мэн берщ!з. Уйкысы канбаган адам ашулан- тыш келедк • МумюндИнше, кундел!кт! таза ауада серуендеуд! датдыта ай- налдырыцыз. Тыныш ортада терец тыныс алып, дем i ц!зд! баяу шытару аркылы бойды босататын жаттытулар жасап турыцыз. • Тыныштыкда белейлн Куран сурелерш, релакс эуендер тыц- дауды эдетке айналдырыцыз. • КецшНзд! кетерщк! устаудыц жолын карастырыцыз. Кинота, театрта барыцыз. Табитатта серуендец!з. • Эн айтыцыз. Оцаша жерде кдтты айкдйлап, iLUTeri эмоцияны шытарып туртан пайдалы. • Таты 6ip айта кетелн мэселе, ток!шеп турл! токсинге толып калган адам ашуга тез бой алдырады. Ce6e6i ток 1шек пен ми- дыц арасында тыгыз байланыс бар. Серотонин гормоныныц (куаныш гормоны) шамамен 80-90%-ы осы токшектеп нерв клеткаларында, калганы мида. Ток!шек пен асказанымызда шамамен 100 000 ООО-га жуык нерв клеткасы бар. Сондык- тан сауатты тамактануга, 1шепц!здщ микрофлорасына кут!м жасауга коцш белщ!з. • Сондай-ак калканша без кызмет! бузылып, гормон кеп бе- лшсе, денеде зат алмасу кушейед!, журек согуы жишейд!, кан кысымы кетершin, жуйке козады. Нэтижебнде, адам тез ашу- ланады жэне терлепш болады. Сондыктан дэрКерге каралып, 261
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==