Денсаулык Егер стресс адамнан жедел от!п кетсе, кортизол гормондары ат- задан тез шытып кетедЕ Ал Kici стреске жи! шалдыгып, хронология- лык, куйге жеткен болса, ituKi орган жумысы бузылып, муньщ Kecipi- нен тез картаяды. Стрестен адам унем! уйк,ысырап журедЕ Есте сакдау мен керу к,аб!лет) нашарлайды. Унем! стресте журу дурыс тамактануды бу- зып, денсаулыкда зиянын типзедг Мысалы, бауыр, буйрек, ас^азан к,ызметтер! элареп, зат алмасу бузылады. Тэгпаерд! кеп жеу, гор- мондардьщ дурыс белiH6eyi диабетке (сусамыр) экелу! де мумкн. Ятни стресс агзаны аямайды. Стрестщ себеб! кеп. bipi басылса, 6ipi шытып жатады. Сондык,тан болар, стрестен толыкдай айыту мумюн емес дейд! мамандар. Алайда оз стресщ!зд! баскдрута болатынын 6iae журН’з! Ибн Сина мынадай тэжр!бие жасатан екен: Ек! к,озыны ею белек жерге к,амап, кундеа1’кт1 жем-шобш 6epin батады. Б(рак, к,озылардыц 6ipeyiне керелндей eTin кдсцырды байлап к,ояды. Ал еюнш(а цаскырдьщ бар екеынен хабарсыз. Beariai 6ip уа- к,ыттан кей!н к,аск,ырды кермейлн к,озы тытыршыкдай боаып ceMipefli де, аа еюншici эбден азып, соцында eain тынады. Осы тэж!рибе арк,ыаы Ибн Сина уайым-кдйты, урей мен к,орк,ы- ныш, стрестщ адам денсауаытына к,аншааык,ты зиян екешн керсетедЕ Стрестен арылтатын жаттыгулар Стресс кезЫде езщ(зд|‘ коата аау - одан сацтанудьщ б!рден-б(р жоаы. Сонымен K,a3ip азде стресс. Не icrey керек? Стреспен OMip суре беремш десещз, оа - ез шеишмщ!з. Атза O3i тыныштааып, стрестен кутыаатын кез боаады. BipaK, оны узак, куту керек. Немесе езщ!з- fli кдмшыаап, кке Kipiciц!з. Буа озге тез к,ааыпк,а кеауге кемектеседЕ Муньщ 6ipi нш i жоаы - тыныс аау жаттытуаары. Откенд! кдзбааап, еюне бермещз. Окш!ш - денсауаык,тьщ хас жауы, сонымен 6ipre стрест! «ажырамас дос» етш ааасыз. Ой-сана- цызды стрестен арыату уилн темендеп нускдуды ок,ып, тыныс аау жаттытуаарын жасап керщ(з. Буа жаттыту тез натиже беред! жэне 170
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==