Дурыс уйцы гаяды. Атзацыз уйк,ыдан ала алматан жет!спеуш!л!кт! толтыру уш!н ун ен!мдерше, тэтт! сек!лд! кем!рсулы тагамдарга тартып турады. Нэтижес! - артык салмак,. • Тунде дурыс тынык,сацыз, тацертец бой куатыцыз толык, болады. Кун! бойы неше турл! адамдармен араласып, кептеген кездесуде боламыз. Турл! жумыс аткдрамыз. Кешке к,арай д!ц- кем!з курып, эбден шаршаймыз. Ертес! толык, тынытып, к,уат жинап улгермесец!з, ерте туру к,иынга сотады. Нэтижесшде, миымыз турл! сылтауды алта тартып, жалцауланып жатута, !стерд! кейшге кдлдыруга к,умбыл куйге туседк Б!здщ ер!к-ж!- гер!м!з физикалык, куй!м!зге, бойымыздаты энергия децгейше лкелей катысты. Шаршатан кезде дурыс шеш!м кдбылдауга каукарсыз боламыз. • Уйк,ыцыз кднбаса, кун! бойы мец-зец болып, еш нэрсеге зау- К.ЫЦЫЗ сокдай, атзацыз унем! уйк,ы т!леп журедЕ Не !стесец!з де баяу жэне салтырт жасайсыз. Нэтижесшде, !стеген жумы- сыцыздыц ен!мд!лiri темендейдЕ К,азак,тыц «Ершшек туске дейш уйьщтайды, кешке дейш есшейд!» деген! осы. • Уйк,ыцыз канбатан кун! жаман эдеттерге уй!р келеаз. Атзацыз уй^ыдан ала алматан лэззатты никотин, кофеин сек!лд! зиян- ды заттардан алута к,уштар. Уйк,ысырап журген пенде ренж!- riш келедЕ Еш нэрсен! уната к,оймайды. Слркес! су кетермейтш ашушац болады. • ¥йк,ысы к,анбаган адамныц атзасы дурыс тыныта алмагандык,- тан, тур-элпет! сурык,сызданып, бет!, кез!н!ц айналасы домбы- тып icin кетедЕ Уакдылы уйык,тамаган адамныц Tepici к,ыртыс- танып, кдртая бастайды. Кун мен тун Алла татала кунд!зд! т!рш!л!к, тунд! тыныгу ушш жараткдн. Ку- ранда: «Уйкыларыцды дем алып, тыныгу ушш жараттым. Сол уш!н тунд! жарыцкд перде етт!м. Ал кунд!зд! т!рш!л!кке ыцгайлы ет!п жа- рык, к,ылдым»27 делшген. Адам жаратылысы осы кун мен тунн!ц ауы- 27 «Нэбэ» cypeci, 7-аят. 159
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==