Денсаулыц тайтындардыц ом!р! бул мелшерден аз уйыктайтындарга Караганда 15%-га кыска болатындыгы жайлы айткдн. Кеп уйыктайтын адамдар !шк! ресурстары мен к,аб!лет-к,арымын ти!мд! пайдалана алма- гандыктан, унем! ездер!не кец!л! толмай журед!. Артык, уйк,ы мак- сатсыз, ум!тбз, ятни ез!не деген сешмбзджтен туындайды. «.анбаган уйк,ыныц зияны • Зерттеу нэтижеб керсеткендей, эдеттеп кажет уйкыныц мел- шер! 90 минутка кыскарган жагдайда адам бойындагы кон- центрацияныц уштен 6ipi жогалады екен. Жалпак тглмен айтканда, кандай да 6ip нэрсен! туону, жетюзу, байкау, есте сактау сиякты каб!летщ!з 33 пайызга темендейд! деген сез. Нэтижебнде, жол бойында немесе eHflipic алацында апаттык жагдайлар тугызуыцыз бек мумк!н. Статистикага суйенсек, эр бебнш! жол апаты журпзуплнщ уйыктап кетушен орын алатын кершедк • Зерттеулер нэтижеа бойынша, уйкысы канбайтын адамныц ауруга шалдыгу ыктималдыгы уш есеге артык. Оныц себеб!, уйыктаганда адамныц иммунды жуйеб цитокин акуызын жи- найды. Ал адамныц уйкысы канбайтын болса, цитокин кажет- Ti мелшерде туз!лмейд!. Нэтижебнде, иммунитет темендейд!. Сондыктан тумау сек!лд! ауруларга шалдыккан кезде кеб!рек уйыктап, тыныккан жен. «¥йкы - ем» деген сез текке айтыл- маган. • Аз уйкы артык салмак косуы мумк!н. Адам бойында тэбетт! реттеп отыратын гармондар бар. BipiHinici, тоюды, каныгуды б!лд!рет!н лептин гармоны. Тамак жегенде осы гармон аркылы тойганыцызды тубнебз де, ас жеуд! токтатасыз. Ал уйкы- цыз канбай калган жагдайда, адам агзасында бул гармондар эдеттепден аз бел!нет!нд!ктен, с!з тойганыцызды ацгармай, тамакты кеп жейбз. Сондай-ак адам денебнде «грелин» деп аталатын аштык гармоны бар. Осы гармон аркылы Оз карны- цыздыц ашканын тус!не коясыз. Ал уйкыцыз канбай, сапалы тыныга алмаган кун! бул гармондар эдеттепден кеб!рек белi- недг Нэтижебнде, с!зд!ц артык тамак жеуге деген тэбет!ц!з ул- 158
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==