ДУРЫС УЙКЫ ¥йык,тап тыныту, куш-куат, cepreKTiKTi калпына келт!ру - адам- затка Алланыц берген улы ныгмет!. Уйк,ысы бузылган адам бул ныг- мегпц к,ад1р1н жаксы туанед!. Унем! уйк,ысы кднбай, удайы шаршап журелн адамдардыц ец б!р!нш! шагымданатыны - осы. ¥йк,ы - мидыц уйлес!мд! жумысыныц кер!Hici. Уйкы аркылы агза жумыс !стеу к,аб!лет!н арттырып, куш жинайды. Адам уйыктатан кезде булшык, еттер! босацсып, тыныс алуы сирейдг Журек кагысы бэсецдеп, дене температурасы, кан кысымы темендейд!. Зат алмасу процес! баяулайды. Дурыс уйк,ыныц мацыздылыгы Кеп адам ем!р!н жаксы жакка езгертюс! келед!. Б!раз нэрсе- н! колга алып, ретке келлруге тырысады. 1шер асына мэн бередг Спортпен айналысады. Кунд!к жоспарын курады. Алдына улкен максат кояды. Б!рак желслкке жетуде уйкыныц мацыздылыгын ескермейд!. Ерте жату кундылыгын баска шаруаларта, ермектерге айырбастай салады. Нэтижеанде, ертецг! кун! ен!мс!з, берекеаз болады. Жасатан жоспары толык жузеге аспайды. Адам толык тыны- тып, кун! боны жогалткан энергиясын калыпка келт!р!п, келес! кунге куш жинап, сергек болуы ете мацызды. Кдлтафонын тунде куаттай алматан адам ертес! кун! (куатын толтыру мумк!нш!л!п болматан жатдайда) кандай киын жатдайта тап болса, уйкысы канбатан адамныц жатдайы да дэл солай. Шамадан тыс артык уйкы да, канбатан кем уйкы да адам агзасы- на зиянды. Зерттеу бойынша 10 сататтан артык уйыктатан адамныц ми жумысы нашарлап, естеу сактау каб!лет! темендейд! екен. Сон- дай-ак кеп уйыктатан адамдар кеб!рек (49%) депрессията ушырай- тындыты аныкталтан. Мунымен катар кеп уйыктайтын адамдарда кант диабет!, журек-кан тамыр ауруына, сем!зд!кке шалдытуы кеб!- рек кездеселн кер!нед!. Кейб!р зерттеуш!лер 8 сататтан коп уйык- 157
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==