Денсаулыц тау жерге к,ойып, оган дей!н жаяу журщ!з. Жогаргы кабаттарга лиф- т!мен емес, баспалдакпен кетерИуд! эдетке айналдырыцыз. К,ыс- касы, мумк!нш!л!к туса, кеб!рек жаяу журуд!, тацертец жэне кешке серуендеуд! дагдыга айналдырыцыз. К,осымша белсенд! спорт тур!- мен айналысыцыз. Кунше 10 мьщ кддам журу аркылы денсаулыгыцды айтарлыидай тузетуге, к,ант ауруыныц, сем!зд!ктщ, к,ан к,ысымы сияк,ты дерттщ алдын алуга болады. К,имыл-к,озгалысы коп адамда ауру турмайды. Адам миы физикалык белсендЫктен кейш ен!мд! жумыс !стейд!. Бул ирландиялык галымдар жасаган кдрапайым тэж!рибе нэтиже- сшде дэлелдент отыр. Олар 6ip топ студентке неше турл! фотоны керсет1п, дереу кекейде сакдауды талап еткен. Эр фотода белricia адамныц бейней мен аты жазылган. Аз гана уз!л!стен кейш фото- дагы сурет пен еамд! еске Tycipin, айтып берулерш етшген. Осы- лардыц б!р тобын жарты сагат велосипед тебуге ж!беред!. Ал екшш! топ бул уак,ытта залда кутт отырады. Осыдан кейш эксперимента кайталаганда, велосипед теуш келген топ фото мен онда жазылган ебмд! есше жакдырак, сакдаганы аныкдалган. Ал ек!нш! к,имыл- козгалыссыз отырган студенттердщ корсетк!ш! нашарлау шык,к,ан. Экспериментке к,атыск,ан студенттердщ кднына анализ жасаганда, физикалык, белсендИж таныткдндардыц протеин децгей! жогары- лагандыгы байкалган. Ал протеин ез кезепнде ми клеткаларын ын- таландыратын кдбклетке ие. Осы жэне баска да зерттеулер керсеткендей, физикалык, жатты- гулар адамныц есте сакдау к,аб!летш арттыра тусед! екен. Кдндай да б!р нэрсен! ок,ып немесе уйренгеннен кей!н жаттыгу жасасацыз, к,ажет кезде оны еске Tycipy элдекайда оцайырак болады. Галымдар жиырма жыл бойы 400 адамга жасалган зерттеулер! аркылы физикалык жаттыгу мен мидыц ара катынасын аныктау- га тырыскан. Кем дегенде б!р жарым шакырым жаяу журу мидыц уйыктап калуыныц алдын алатындыгы байкалган. Сондай-ак физикалык белсенд! адамдар жасы улгайган шакта да алжымайтындык- тары белпл'1 болган. Кундел!кт! арнайы жаттыгу залына барудыц ыцгайы келе бермейдг Кейде уакыт кысса, енд! б!рде кел!г!цд! оталдырып, 154
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==