Эрдайым цозгалыста бол! заата барудыц eai к,иынта сотып жатады. Жарты сатат уак,ы- тыцды боск,а жолда етюзуге к,имай кдлатын сэттер де болады. Сондыкдан уй жатдайында жаттыту жасауды датдыта айнал- дырыцыз. TinTi отан арнайы уак,ыт болудщ к,ажет! жок,. Уйщ!з- дщ кдбыртасына турник iain к,ойьщыз. Мысалы, KiTan ок,удан шаршадыцыз ба, барьщыз да тартылыцыз. Баск,а 6ip ктен жа- лыта бастадыцыз ба, 5-10 рет отжимания жасацыз. Мен 03iM дэретханата Kipin шыкданнан кейш эр дэрет алар алдында отыз рет TiaeMfli iuiiMe типзердей eTin кетерш, туаремш. Он рет отырып-турамын. Олай болса, 6ip орында отыра бермей, унем! козталыста болы- цыз. Тар кжмнщ денсаулыкда зиянын бше жур|Ц13 • Тар KniM к,ан айналымды бузып, к,анныц журекке уак,ытылы жетуш кешеушдетедс Осыныц KecipineH бойьщыздаты оттеп азайып, эларейаз. К,аз!р шаршау, ашушац адамдардыц ке- беюшщ 6ip ce6e6i - тар кжм киюде жатыр. Тырыскдн джинсы ceKiafli тар кжм Typaepi адам атзасындаты лимфааардыц к,оз- тааысына кедерп боаады. Соцында аяк,-к,оадыц уюы, тромбоцит ceKiafli мэсеаеаер шытара бастайды. Егер шаабар аяк, пен iixiTi кысып турса, к,ан жотары к,арай баяу KOTepiaefli. Аа буа эйеадердщ жатыр мацайында кдбыну мен icinyre себеп боауы ыкдимаа. Сондай-ак,, аякдагы вена тамыраарыныц кецейш, туйшдеауш тутызады. Зерттеуаер керсеткендей, эйеадердщ 31% -ында осы сырк,ат бар. • Жасесшр!мнщ дене бтмшщ дурыс кдаыптасуына кедерп боаады. Ocipece жамбас суйеп дурыс дамымай каау каупi бар. • Зэр шытару жоадары сыркаты • К,ан айнааымыныц нашараауы • Ас к,орытудыц нашараауы • Бааа котерудеп к,иындык,тар • Жыныс жоадарында ауру тугызатын микробтар пайда боауы мумюн. 155
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==