Денсаулыц • Органикалык, сапалы алма с(рке суы немесе лимон, зэйтун майы, к,ара бурышк,а Гималаи к,ызгылт тузын досып салат жасап, оган бал к,осып жец13. • Мумюндтнше тагамдарды томен температурада nicipy керек. Мысалы, асык,пай дайындалган буршак, тук,ымдастар, KOMipcyaap, кейб!р кекежстер, дызанак,, ca6i3, брокколи жак,- сы дорытылады. Мундайда, ец жак,сы ку рал - индукцияльщ пеш. Катты ыстык, тагамдагы ферменттерд! бузады жэне Tipi тагамды тотыкдан тагамга айналдырады. • Кокежстермен к,атар, пайдалы майлар тутыньщыз. Пайдалы май тук,ымдарда, ши Ki жацгак,тарда, авокадода болады. • Бальщты майга куырмацыз. Буга шбргенде лимон шырыны мен турл! шоп к,осып к,олданыцыз. • Сиыр, к,ой, к,ус ет!н дызанад, сэб(з, брокколи немесе озщ(з тад- даган баск,а кекожстермен 6ipre кдйнатыдыз немесе буга nici- рщ!з. Оз!нщ майынан баск,а май к,оспаган пайдалы. • Тамак, nicipy уилн болаттан жасалган ыдысты к,олданыдыз. Алюминий ыдысты пайдаланбаганыцыз жен. • Тагам садтауга арналган пластик ыдыстарды пайдаланбадыз. Оныц орнына шыны, керамикалык, немесе тот баспайтын металл ыдыс долданыдыз. • Шамадан тыс кофе шуден аулак, болыцыз. Ойткеж олар к,ыш- к,ыл тагамга жатады. Тацертец мидыц жумысын жадсарту уилн 6ip шыныаяк, кофеж кокос майымен iuiyre болады. Кофе мен шайга дант немесе сут доспацыз. Жасыл немесе шоп шай iuiiHia, себеб! олар алллд • Кышдылданган тагамнан аулад боаыцыз. Мысааы, кеааген кекежс оттепмен тотыгады. Буа, acipece, жаца алманы кес- кенде байдалады. Егер жем1ст1 тез арада жемесец(з, кесектер! дарайып кетед! де, пайдалы дасиеттерш жогалтады жэне оттепмен эрекеттесу нэтижеанде зиянды «дышдыл» химиялыд доспа тузшедг Май дышдылдануга ете сез!мтал болып келедЕ Жылу, жарыд жэне ауа тагамдарды тотыдтырады, ал тотыд- к,ан тагамдар пайдалы емес. • Iплмдж (алкоголь) пен никотиннен аулак, болыцыз. 144
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==