Сауатты тамацтану • Шай жэне кофе: органикалык, кофе (тек 6ip кесе), шептер мен жасыл шай. Табигат сыйлаган, тургыльпуты жерде ос!р!лген кез келген он!мдер !ш!нен оз!ц!зге унайтынын тутынган дурыс. • Жогарыда енг!з1лген ен!мдер ешкдндай химиялык, к,оспасыз, органикалык, жэне табиги болуы керек. Жасанды еымдерден барынша аулак, болыцыз! Сауатты тамак,тану ережелер! Не жесец!з де, оны к,орыту бэм сщ(ру туралы ойлауыцыз керек. Кептеген денсаулык проблемалары, эаресе, !шек жолдары ауруы аск,азанныц бузылуын туындатады. Сондыкдан одан аулак, болган жен. Табиги тамакдану ережелерше тоцсалсак,: • Тамацтанудан 6ip сагат бурын немесе б!р сагат кей1Н б!р стакан таза жылы су iшщ!з. Суды тамак,пен 6ipre iшуге болмайды, ойткен! су ас к,орыту барысында химиялык, заттарды суйыл- тады. Кандай суды !шкен дурыс жэне «с!лт!л! судыц» жасалу жолдары жайлы алдыцгы тарауда айтылган болатын. Сондай- -ак, кун! бойы су !шу нормасын сакдап, барынша эдетке ай- налдырган жен. Ец эуел! су, 15-20 минуттан кей!н жем!с, 40 минуттан кей!н тамак,. • Тамакты кем дегенде 30-40 рет шайнацыз, содан кей!н жуты- цыз. • Су !шу мен тамакдану арасында жем!стен баск,а ештеце же- мец!з. Балгын жем!стер ферменттерге ете бай болып келед!. Олар тагамды энергияга жэне жаца жасушаларга айналдыру процессе пайдалы. Курамында к,анты аз жем!стерд! тамакда- нудан 6ip сагат бурын жегенщ!з абзал. • Ыстык, емес тагамдарды кеб!рек жеу. Кез келген тагамды 47 градустан жогары кыздыру, ысыту к,ажетт! ферменттерд! жоя- ды. • Алдымен ак,уыз бен кекен!с жец!з. Оган к,анагаттанбасацыз, к,ара кур!ш, к,арак,умык, жармасы (гречневая крупа), хиноа, тэтт! картоп (батат) жэне арпа сиякды пайдалы заттармен та- макдануды жалгастырыцыз. 143
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==