Табиги тагамдарды кеб1рек тутыньщыз дерден табасыз. Ал кем!рсулар атзамызта «Kipniш» бола алмаса да, энергия тузуге кемектесед!. Ендеше, кем1рсулардан бастайык,. Кем!рсудыц кеп белiri ес!мд!к тагамдарында. К,аз! pri дамыган заманда, зиянсыз тамак, табу к,иын- дап барады. ©KiHiiiJTici, адамдар бау-бак,шаларын химиялык заттар мен нитраттардан туратын заттармен нэрленд!редЕ Нэтижес! айт- паса да белил!: жайкдлып ескен бау-бак,ша, кез тартатын жем!с-жи- дектер мен еомджтер. BipaK, сапасы мен пайдасы кумэнд!. Пайдалы «жацсы» ком!рсулар мына ожмдерде мол кездеседк • Кекежстер мен жем!стерде; • Жацтацтар мен дэндерде; • К,ара кур!ште; • К,арак,умыц пен сулыда; • Арпа мен тэтп картопта (батат). Егер азык,-тул!к шик! куй!нде жеуге жарамды болса, кунарынан айырмай сол куйшде тутынтан абзал. «Жаман» кем!рсулары мол ожмдер: • Фастфуд жэне жартылай дайын он!мдер; • Уннан жасалтан кондитерл!к ожмдер; • Газдалган тэтт! сусындар; • Рафинадталтан к,ант. Бул т!з!мдег! заттар адам атзасына зиянын типзбей к,оймайды. Буган адам к,олымен жасалтан термохимиялык, ецдеуден еткен азыкдарды цосьщыз. Майдыц мэселес! Майлардыц да ез!нд!к классификациям бар. Тус!н!кт! болуы уш!н оларды «жаман» жэне «жак,сы» деп ек! топк,а белт алайык,. Соцты кездер! майсыздандырылтан, майлылыты темен - сут, айран, йогурт, сузбе сек!лд! сут ежмдер! жайлы кеп айтылады. Бул к,анша- 137
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==