Денсаулыц адамга шаттыц сыйлайды. Су бар жерде - тршыж бар. Ендеше, сен де су секшд| айналаца eMip сыйла, кецш сыйла, мукдаждыц жэрде- мше жупр, к,ол ушын бер, пайдалы бол! Ок,ырманым, мен де саган «Эрдайым сылдырлап акдан су секшд! бол!» демекшн. ТАБИГИ ТАГАМДАРДЫ К8Б1РЕК ТПЫНЫЦЫЗ Тэбет тартатын тагам тур! кеп. BipaK, мына заманда фастфуд, к,уырылган тагамдар, термиялык, ецделген, тазартылган азык,-ту- лжтер, тазартылган майлар мен маргариндер сеюлд! табиги емес тагамдар ете кеп. Егер «елi» тагамдардан бас тарта алмасак,, агзамыз ферменттер- ге мукдаж болып, «к,ок,ыск,а» толады. Б1ле жур1ц1з, ауыр тагамдарды тутынудыц зардабы 30-40 жылдан кей(н байкдла бастайды. Адам унем! шаршап журедц эл-куаты азаяды, кез келген жукдалы ауруга бей1м болады. Сондыктан ец алдымен фермента азьщ-тулжтерд! тацдацыз, олар: • Кекеыстер мен жемш-жидектер; • Тец1з ежмдерр • Шем1шке дэш мен жацгак, турлерЕ Бул ежм турлерш тамакдану рационына енпзщ!з. Кунделжт ту- тынсацыз, энергияцыз калыпты жагдайда болады. Май, нэруыз (ак,уыз) жэне кем'фсу Кез келген тамацтьщ цурамынан май, нэруыз (белок) жэне кем!р- су (углевод) табылады. BipaK, кем!рсудыц «жак,сы» жэне «жаман» турлер! барын кепгшлж б!ле бермейдт Элбетте, бул нюанстарды спортшылар мен дурыс тамакдануга назар аударгандар гана бшедЕ Осы сек!лд! майлар мен нэруыздардыц пайдасыз, пайдалы топтары бар. Булардыц пайдалысын тацдауда к,ателеОп жатамыз. Май мен нэруыздар адамга eMip бойы керек. Олар б!здщ агзамызда каланып турган Kipnitu секшдЕ Ескерте KerepiM, пайдалысын тек табиги ежм- 136
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==