Kernel adam Ол1м акикаты.......................................................................................................................... 71 К,айгы..........................................................................................................................................73 Эр нэрсенщ елшеу! бар.....................................................................................................78 Сыбызсы сыры.........................................................................................................................80 Крйсыны жец1'лдеткщ келсе..............................................................................................81 Тэубе техникасы....................................................................................................................81 Кдбыл болган тэубе.............................................................................................................85 Тасдырдыц табиси асысына кррсы келме!..................................................................86 Пэлекеттщ бэр! осымен кета'н.....................................................................................87 К1нэн1 баскадан 1здеу........................................................................................................ 90 М1ндеттеуш1 психология................................................................................................... 94 Прокрастинация...................................................................................................................95 Icmi кешнге калдыру эдегтнен арылу жолдары.......................................................96 Асыгыстык.............................................................................................................................100 «Уакыт етт1, кеш калдым» - демещз!.......................................................................102 Араласатын ортацды езгерт!........................................................................................106 Досьща опалы бол!............................................................................................................. 109 Жуз адам елгтрген KiciHin тэубеа............................................................................. НО Рухани кырык кагида.........................................................................................................112 ДЕНСАУЛЫК Тэж саудыц - жаны сау...................................................................................................... 122 Таза ауа - ем!...........................................................................................................................125 Таза ауаныц пайдасы......................................................................................................... 125 Таза ауаса калай кол жетк!зем!з?................................................................................126 Сауатты тамактану................................................................................................................128 Адал астын, мацыздылысы.............................................................................................. 151 Су- ем1р................................................................................................................................. 132 К,ымбаттым, сылдырлап аккан судай бол!............................................................ 134 Табити тага мда рды кеб1ректутыныцыз.................................................................136 Май, нэруыз (акуыз) жэне квм!рсу...............................................................................156 Майдыц мэселеа................................................................................................................ 157 К,ант адамды ез 'те тэуелд! emedi.............................................................................140 Энергия не себептен жетпейд!?..................................................................... 140 Адамга пайдалы тагамдар misiMi................................................................................142 Сауатты тамактану ережелер!..................................................................................145 1шег1м/'з - екшил миымыз................................................................................................ 145 1шек тазалаужолы - ашысу..........................................................................................146 Интервалды ашысу............................................................................................................ 148 Дурыс тамактану лайфхактары...................................................................................149 Эрдайым козталыста бол!.................................................................................................152 Тар кшмнщ денсаулыкко зиянын беле журщ!з........................................................155 4
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==