ЭМОЦИЯЛЫК ЗЕРДЕН1 ЖЕТ1ЛД1РУ ЖОЛДАРЫ 0зщнщ элс13 тустарыцды анык,та! Эмоциялык, зерде жайлы айткднда «Озщнщ элоз тустарыцды 61л» деген болатынбыз. Иэ, эр адамныц элаз тустары, сез1м!не же- ц!лет!н, ез1н дурыс баскдра алмайтын жайттары болады. Жи! кайта- ланатын к,ател!ктщ алдын алуды б|лмегенд1ктен, унем! оны к,айта- Кайта жасаута душар болып, кателж И1р)мтен шыта алмай жатады. Эр турл! жатдайда пайда болатын кец!л-куйщ!зд|, бастан кеипр- ген сез1М1Ц1зд( аныктауга тырысыцыз. Мысалы, «1ш(м куйш тур», «мазасызданып турмын», «уйк,ым кашты», т.б. сездер кец1л-куйщ1з- дщ бузылтанын керсетседе, нак,ты кандай сез1мд! бастан кеш(п тур- таныцызды б|лд!рмейд|. Ал эмоциялык зердежц калыптасуы уилн оз!ц1здщ кандай жатдайда ашу, ренжу, кобалжу, корку, кызтану се- Kinfli накты кандай кец!л-куйд| сез!нет1нщ1зд1 б!лу - аса мацызды. Бастан кеш1рген сез!мдерщ1з с!здщ эрекет пен ойьщызта калай эсер етелжне назар аударыцыз. «Нелжтен ашулымын?», «Менщ эрекелмдеп агрессияныц ce6e6i неде?», «Кдндай жатдайда жи! ашуланамын?», «Крбалжуыма не туртк! болды?» деген сурактарды O3iMi3re койып, жауабын 1здесек, кеп дуние езд!пнен езгеретн болады. 0йткен|’ ашуга, кобалжуга, кызганышка, баска да сез1мдер(- щзге туртк! болатын жагдайды бшгенде, оныц алдын алуга болады. Мундай сэттерде не )стейт!н!цд! кун! бурын б!л!п, одан сактанасыз. С!зд!ц ашуыцызды жи! тудыратын, кец!л!ц!зд! курт тус!рет!н адамдар, жагдайлар, ic-эрекеттер болады. Сондай адамдар мен жагдайлардыц т!з!м!н жасацыз. Сосын ондай жагдайды айналып етудщ жолдарын карастырыцыз, ондай жагдайга тап болганда не 1стеу керекттн ойластырьщыз. 282
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==