Эмоциялык зерде ды шеилмге пкелей эсер етет!нд!п. Сондыцтан кецкл-куйдщ жогары не темен кез!нде сауда-саттык, жасамауды, мацызды шедлмдер ка- былдамауды уйренНз. Мацызды кездесулердщ алдында ез1ц!здщ кец1л-куйщ1зд| унем) барлап отырыцыз. Егер кец(л-куй!ц1з орнында болмаса, Kiflipic жа- сап, эмоцияцыздыц орнытуын кутщ13. Мацызды шеилм кдбылдау- дыц алдында эмоцияцызды бакылаудыц жолдарын кдрастырыцыз. Мысалы, далага шыгып серуендец(з, терец тыныс алып, жаяу журн ц!з. Мацызды усыныс пен niKip б|лд!рет1н адамыцыздыц алдын-ала кец1л-куй1н барлап алган жак,сы. Крбалжып туртан немесе ашулы жагдайда ол адам аздщ усынысыцызта «иэ» демейт!н( анык,. Кей- 6ip ккиердщ «Бастыкдыц кецт-куй! бупн к,алай?» - деп алдын-ала сурап жататыны сондык,тан. Ашу - душпан Ашу деген - агын су, Алдын ашсац арк,ырар. Ацыл деген - дарил, Алдын тоссац, ток,ырар. Эйтеке би Б1з кунделжп ем1рде куйзелкке туаретЫ турл( жагдайга тап бо- ламыз. Кейде орынсыз алацдаушыльщкд 6epiain жатамыз. Жагымсыз жацалык ecrin-ак, куйзелкке Tycin KeryiMi3 мумкш. Ашуланганда немесе кобалжыганда адам денеанде физиологиялык, б!рк,атар ез- repic орын алары мэл'|м. Мысалы, тынысы тарылып, дем алысы мен журек кдгысы жжлейдЕ К,ан айналымы жылдамдап, булшык еттер жиырылады. Дене к,ызуы кетертедс • Осындай сэттерде байсалдылык, танытып, Kiflipic жасацыз. Бастан кешш отырган сез1м нелжтен туындаганын ойлацыз. Егер бул стресс, ашу ceaiMi болса, 5-10 минут жалгыз калып ая- гыцызды нык, басып, терец тыныс алыцыз. Терец тыныс алып, баяу шыгару аркылы жуйкец!з тынышталып, санадагы езгерк кдлпына келедЕ Сананы калыпк,а келт(рудщ тете жолы - тэн259
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==