г Сауапы тамацтану Агза энергияны кайдан алады? Энергияныц ек! кез! бар: 6ipi - 1люкоза, 6ipi - май. Майдыц энергия к,уаты глюкозага Караганда олдекайда жогары. Глюкозаныц кеп бел!ну! кандагы инсулинд! ке- 1еред!. Бул гормондардьщ тепе-тецдт мен зат алмасуды бузады. Агзада сутт! к,ышк,ыл мен май жиналып, денен! тотыктырады. Сейпп энергия тапшылыгы туындайды. бткенге кез жупртсек, ата-бабамыз табигат зацдылыгын бузып химикатпен епн баптап, гормонмен малый жемдемеген. Уак,ыт ете келе ауылшаруашылыгы дамыды, тамак енеркэс!б! пайда болды. Адамдар кем!рсулары тым жогары тагамдарга эуес бола бастады. Бул деген!м!з - кант, турл! тэтт! тагам, уннан жасалган ежмдер, нан, г.б. курамында кем!рсулары жогары азык-тул!ктер. Булардыц бэр! дэмд!, тэтт!, 6iрак май мен нэруыздыц кызмепмен жэне кем!рсумен агзаны камдай алмайды. Адам канша тамактанса да, карны тез ашады. Ойткен!, кем!рсу берген куат узакка бармайды. Агза ез!не тускен тамакты тез коры- тып, энергияны жаратып улгеред! де, мига сигнал ж!беред!. Ми оны «ашыгу бел rici» ретшде кабылдап, адамды тамактануга эрекеттен- flipefli. Содан печеньемен шай !шу, журю бара жатып фастфуд жей салу, уз!лic кезшде б(рдеце жеп улгеру эдел басталады. Бул эдет аг- задагы зат алмасу эрекетш бузады, 1шек курылысын закымдайды, журек-кан тамырлары жумысын нашарлатады. Табигат зацын ез!м(з бузып, зардабын esiMis тартамыз. KeMip- суы кеп табиги емес тамактарды артыгымен жеп, кеп ауырамыз, тез картаямыз. Табиги ежмдердщ орнын басатын «жасанды» ду- ниелердщ багасы колжелмд! болуы мумкн, 6iрак арзанныц сорпа- сы татымайды. Дурыс тамактану, табиги ежмдерд’1 тутыну, «жаксы» май мен KOMipcy катынасын 85:15 мелшерде сактау, жетюлiKTi нэ- руыз колдану, тагам рационына еымджтер, кекежстер мен жемктер юрпзу агзадагы «с!лт!лi ортаныц» жаксы жумыс жа- сауын камтамасыз етедс Ciare мол энергия сыйлап, ем!р сал- тьщызды жасампаз етедг 141
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==