Табити татамдарды каб!рек тутыньщыз • Табиги таза сарымай; • Табити каймак, к!легей • Авокадо; • Табити кокос майы - Centrifuge (oHflipicreri центрфигуралык, эд!с); • Зэйтун майы; • Органикалык, жумыртка; • Тец!з балыктары (омега-3 дэрумешмен). ©him табити болган сайын «жаксы» майларга бай болады. Ал егер еым жасанды, турл! ецдеуден еткен, жануарлар мен оамдж- терд! химиялык, жолымен жет!лд!ру аркылы алынган болса, онда «жаман» майларга жолыкканыцыз. Мундай жасанды езгерктерге ушыраган майлар пайда бермейд!, зиянды. Бауыр-буйрекке ауырт- палык,тус!редг Нейроэнергиялык, тепе-тецдж бузылып, 1шек жолда- ры ластанады. Нэтижесшде, боксе мен кдрынга май жиналып, семн ру басталады. Нэруыз жайлы. Нэруыз - агзага кунделiкт! керек зат. ©cipece жа- сушамыздыц жацаруына керекл «материалдар» осында. Сондыктан тамактану рационында нэруыздыц мелшерше кеьрл белщ!з. Нэруыздар ес!мд!к пен жануардан алынады. Бул - вегетариандар мен вегандар уилн к,иын мэселе. ©амджтерден ак,уызды толыкдан- ды алу мумкш емес. Адамга сау ми, гормональды к,алыптылык, жэне жаксы дамыган булшьщет керек. Сондыктан, май мен кем!рсудыц, нэруыздыц «жак,сыларын» тацдацыз. Жануардан алынган нэруызды шамадан тыс кеп тутыну 1шект(ц ластануына экелед!. ©йткеж жануарлардан алынган еым ес!мд!к- герге Караганда корытылуы баяу. 0с!мд!к нэруыздары бойымызга б!рден тарап кетсе, жануардан алынган нэруыздардыц жартысы гана бойымызга сщт улгередг Калганы !шек аркылы сыртка шы- гады. 139
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==