Кемелдену кедерплер! IcTi кеййнге к,алдыру эдепнен арылу жолдары • Миымыз кез келген !спц нэтижеан б!рден керуге, дереу ракдт- тануга бей!м Ьэм соган уйренген. Мысалы, к,арнымыз ашкднда немесе шелдегенде су !шуд!, тамактануды кежнге кдлдырмай б!рден жузеге асырамыз. бйткеж булай жасатанда тула бойы- мыз б(рден рак,атк,а боленедг Арьщтау немесе дене б!т!м!н шы- нык,тыру ушш спортпен айналыса бастаганда, кепш!л!к адам 6ipiHiui куннак, айнаныц алдына барып, булшык, еттер!н устап, к,айта-к,айта кдрайды. Немесе таразыта тартылып, цаншалык, арыктаганын жи! бакылауга тырысады. Муныц бэр! адам миы- ныц тез арада нэтиже керуге умтылысыныц KopiHici. Ал, кер!- с!нше, нэтижеа б!рден болмайтын icti кейшге кдлдыруга бей!м турады. Сондык,тан жалкаулытын жене алмай журген жандар нэтижес! б!рден болмайтын улкен !стерд! шагын бел!мдерге жжтеп, орындалатын уакытын меже ретшде белплеп койтаны дурыс. Сонда ми нэтижеге жету угшн жоспарлантан жумысты кейшге калдырмай б!рден жасаута итермелейтш болады. Мысалы, кунше бес бет к!тап оку, айына ек! келi салмак тастау се- к!лд! юшкентай максаттарды межелеп алган жен. • bip icTi жасайтын кезде ми б!рден ол !ст!ц ец курделi, киын жагын ойлайды. Сосын оны жасамаудьщ жолын !здейд!. Элеумет- TiK жел! сек!лд! жец!л-желт нэрселерд! актарып, мэназ видео карап, паракшаларды шарлай бастайды. Ал ниеттенген icri бастауга айрыкша ынта, шалкыган шабыт, каз!рп ллмен айт- сак, арнайы мотивация кажегппн ойлап, унем! кей!нге ысыра беред!. Мундай кезде icTin киындыгына мэн бермей, б!рден бастап ж1- беру керек. Ынта кей!н езеак пайда болады. Мысалы, тацер- тец жупруге ниеттендщ!з. Ки1м кищ!з де далага шыгыцыз. С!з далага шыгу аркылы жупруд! бастадыцыз деген сез. Тацертец немесе кешке к!тап окуды жоспарладьщыз дел!к. Б!рак кпап окуга жалкаулыгыцыз жар бермей тур. Еш нэрсеге карамай ко- 96
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==