«Уакыт erri, кеш цалдым» - демец1з!____ • ©зщ!зд( езгелермен салыстыруды догарыцыз. Адам езн бас- калармен кдражат, отбасы, когамдагы статус немесе езге ду- ниелерге байланысты салыстыруды дотартан кезде жеке басын бак,ытты сезше бастайды. Эрюмнщ турл! дуниелерге кол жетюзуде ез жолы, уакыты жэне мелшер! болады. Сондыктан, к,анша киын болса да, ез!ц!зд! езгелермен салыстыра берме- ц!з. Оныц орнына езщ!зге унайтын, кушт! мотивация берет!н нэрселерге кеб!рек кец!л бел!ц!з. • Жаца хобби тацдацыз. Ол музыкалык аспапта ойнау, эйел адам болсацыз, т!пн т(гу сиякты бурын !степ кермеген дуние болтаны дурыс. • Жацадан т!л уйренщ!з. Лл уйрену адамныц когнитив каб!лет- Tepiн арттырута кемектесш, кэршжпен катар келет!н нейроде- генеративт! аурулардыц алдын алута комектесед!. • Физикалык жаттыту жасацыз. Озщ!зд!ц жаныцызта жакын спорт TypiH тацдацыз. К,ай спортпен айналыспас бурын 6ipiн- ш! дэр!гермен ацылдасып алу керек, сосын кэаби жаттыкты- рушы табыцыз! • Кеб!рек саяхаттацыз. Марк Твен Адамдар елер алдында аз саяхаттатанына ек!нед!" деген екен. Мумюнд!г1ц!з болмаса, шет елге саяхаттау м!ндегп емес. Облыс, кала, ауданта коп ка- ражат талап етпейтш туриспк маршруттар тацдацыз. • К1тап окуды эдетке айналдырыцыз. Кэаби, жеке дамута ар- налтан жэне керкем шытармалар окыцыз. К!тап оку адам миыныц жумысын жаксартып, есте сактау кабшетЫ дамыта- ды. Сапалы курстар мен семинарларта катысыцыз. • Тамак nicipin уйрежц!з. Ocipece, езщ!зге бурын таныс емес жеп кермеген турл! улттар татамдарын nicipin уйренщ!з. Жас ултайтан сайын адамныц метаболизм! темендейд!. Сол себеп- т!, жейт!н татамыцыз мейлшше пайдалы болтаны жен. • Кунделж жазыцыз. Адам жасы ултайтан сайын есте сактау ка- б!лет! темендейд!. Ал кунделж жазу, толганыстарыцызды ту- ракты турде кагазга тус!ру адамныц есте сактау каб!лет!н арт- тырып, стресс пен депрессияны жецуге кемектеап, менталды саулыгьщызга пайда экелед!. 103
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==