т а р a y ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ЖӘНЕ СПОРТПЕН ШҰҒЫЛДАНУ КЕЗІНДЕГІТАМАҚТАНУ ЕРЕКШЕЛІКТЕРІ Жаттығулар, эсіресе жарыстар кезінде спортшы- ға жоғары дене жэне жүйке-психикалық жағынан күш салынады, зат алмасу процестердің каркындығы бір- шама жоғарылайды, ағзасының қуат пен жекелеген тағамдык заттарға деген кажеттілігі артады. Сондықтан дене шынықтыру жэне спортпен шұ- ғылдану кезінде тамақтану: - спортшы жүмсалатын қуат мөлшерін тағамдық заттар арқылы толығымен толтыруы тиіс; - оның арнайы спорттық жүмыс кабілеттілігінің артуына ықпал етеді; - жаттығулар мен жарыстардан кейін калпына ке- лу процестерін жылдамдатуы тиіс. Бүл ең алдымен спортшының тэуліктік тағам ра- ционына ақуыздар, майлар мен көмірсулардың салыс- тырмалы көп мөлшерін енгізумен жэне майды біршама шектеумен қол жеткізіледі. Ақуыздар, майлар мен кө-
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==