1 2 3 4 5 6 7 ________________ 1,5 2,0 2,0 2,0 3,0 3,0 с 50,0 50,0 60,0 60,0 75,0 75,0 А 1000,0 700,0 1000,0 800,0 1000,0 900,0 D 5,0 5,0 10,0 10.0 5,0 5,0 Е 5,0 8,0 10,0 8,0 12,0 12,0 К 60,0 50,0 65,0 60,0 70,0 65,0 Пантотен кышкылы 8.0 8,0 8,0 8,0 8,0 8,0 33-кесте Әртүрлі жастагы және жыныстагы адамларга арналған дэрумендік тамактану нормативтері, мг/күн (В.А. Покровский бойынша) Жас, жыл в, ____В;____ РР в й С А ерлер әйел ерлер әйел ерлер әйел ерлер әйел ерлер әйел ерлер әйел 18-40 1,7 1,4 2,2 2,2 18 18 2,0 2,0 70,0 70,0 1,5 1,5 41-60 1,6 1,3 2,1 2,1 17,0 17,0 1,8 1,8 65,0 65,0 Ересек адамнын минералдык іаттарга деген тәуліктік кажеттілігі (В.А. Покровский бойынша), мг Минералдык зат мөлшері Минералдык зат мөлшері Кальций 800-1000 Марганец 5-10 Фосфор 1000-1500 Хром 2-2 5 Натрий 4000-6000 Мыс 2 Калий 2500-5000 Кобальт 0,1-0,2 Хлоридтер 5000-7000 Молибден 0,5 Магний 300-500 Селен 0,5 Темір 15 Фторидтер 0,5-1,0 Мырыш 10-15 Йодидтер 0,1-0.2 Натрий - қанның, лимфаның, ұлпалык сұйыктың осмостык қан қысымын тұрақтылығын сақтап тұратын негізгі микроэлемент. Адам оны натрий хлоры (ас тұзы) түрінде 6-12 г/тэу мөлше- рінде тұтынады; тер көп бөлінетін жэне натрийді жоғалтуға алып келетін жоғары температурада жаттығулар жасау кезінде натрий хлорына деген тэуліктік қажеттілік спортшыда 30-35 г-ға дейін артады.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==