___ L _ 2 3 4 5 6 Г д ен е ж үк - 18-40 108 54 92 46 т ем е с і ж о ға ры м е \ а - ни к а л ан ды - ры л ған енбек 40 -60 100 50 85 43 З ей н е тк е р л ер 6 0 -70 80 48 71 43 70 ж э не одан ж о ғары 75 45 68 41 Женіл жұмыс істеу кезінде карапайым өмір жағдайында ере- сек адамға тэулігіне орта есеппен дененің 1 кгсалмағына 1,3-1,4 г акуыз, ал дене жүмысы кезінде 1,5 жэне одан да көп (еңбектің ауырлығына карай) кажет. Балалардың күндізгі рационындағы акуыздың мөлшері ере- секгерге қарағанда жоғары болуы керек (2,0-3,0 г), бұл каркын- ды жүретін дене даму мен жыныстық жетілуге байланысты (21 ,22-кестелер). 21-кесте Балалар мен жасөспірімдердін акуыздарга кажеттілігі (В.А. Покровский бойынша) Жас, жыл Акуыздар мөлшері, г/ күн Жас, жыл Акуыздар мөлшері, г/кун барлығы оның ішінде жануарлар акуызы барлығы оның ішінде жануарлар акуызы 0,5-1 25 20-25 7-10 80 48 1-1,5 48 36 11-13 96 58 1,5-2 53 40 14-17 (жеткіншектер) 106 64 3-4 63 44 14-17 (кыздар) 93 56 5-6 72 47 Спортшылардың күндізгі рационында акуыздың мөлшері 15-17%-ды немеседенесалмағының 1кг-на 1,6-2,2 гкүрауытиіс.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==