14-кесте Сумей шыныгу шараларын колдану нускасы (А.П. Лаптев бойынша) Кун Ауа температурасы, °С Салкындату уакыты, с Бастапкы тэртіп (ыскылау, су кую, душ, ванна) 1 - +36...+34 180-120 4 7-нші +33...+32 180-120 8 11-інші +32...+30 180-120 12- +31...+28 150-100 16- +30...+26 150-90 21 - +29...+24 130-90 26 30-ыншы +28...+22 120-90 Тиімді тэртіп (су кую, душ және ванна) 31 35-інші +27...+20 120-80 36 40-ыншы +26...+18 120-80 41 45-інші +25...+17 120-80 46 50-інші +24...+16 110-70 51 56-ншы +23...+15 100-50 57 60-ыншы +22...+14 90-30 Сумей шынығуды губкамен, алақанмен жэне суды сүлгімен алдымен қолды, сосын мойынды, кеудені, ішті, арқаны, аяқты ыс- қылаумен бастайды. Судың бастапқы температурасы +28...+30 °С, эдетте, жағымсыз эсер тудырмайды. Біртіндеп ол күніне 1°-қа тө- мендейді жэне +15...+17 °С-ге дейін жеткізіледі (15-кесте). Ыс- қылаудан соң теріні жағымды жылу сезімі пайда болғанға дейін құрғақ сүлгімен қаркынды түрде ысқылайды. Ысқылау ұзақтығы 30 секундтан 2-3 минутқа дейін көбейтіледі. Суға түз (1 литр суға 3 ас қасық), арақ немесе иіс су (1 литр суға 2-3 шай қасық) қосу ұсынылады, бүл тері рецепторларының тітіркенуін күшейтеді. 15-кесте Балаларды сумей ыскылауға арналган үлгілік температурасы, °С (А.П. Лаптев бойынша) Жас Бастапкы Шекті Қыс Жаз Қыс Жаз 1 2 3 4 5 3 - 36 35 30 28 7 - 34 33 28 26
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==