зылиектің қанауы кезінде ауыз куысын зарарсыздандыратын кұралдармен (түймедақ, эвкалипт, емен қабығы жэне т.б.) шаю жэне қызылиекке уқалау жасау (укалауды сол жэне оң қолдың саусактарымен жасайды, саусақтың козғалысы жоғары-төмен жэне спиралды бағыттары бойынша жасалынады); тамақ жұмсак болу керек (ботқалар, шырындар, сорпалар, көкөніс езбелері, буға піскен котлеттер жэне т.б.). Киім және аяц киім гигиенасы. Жеке бастың гигиенасында іш киімнің, киімнің тазалығын сақтау, шұлыктарды, эсіресе катты тершеңдік байқалған кезде күнделікті оларды ауыстыру ерекше орын алады. Тұрғын үй бөлмесінде, ас үйде, өндірістік үй-жайларда жэне т.б. тазалык сақтамастан дене мен киімнің тазалығын сақтау мүмкін емес. Отбасының эрбір мүшесі жеке төсек жаймасының, жеке сүлгісінің (жеке кол орамалы жэне моншаға арналған) болуы; төсек жаймаларын моншадан кейін ауыстыру үсынылады. Сонымен бірге үйықтар алдында күндізгі іш киімді түнгі көйлекке (пижамаға) ауыстыру қажет. Киім мен аяк киім гигиенасына ерекше көңіл бөлу кажет. Киім адамды сыртқы қоршаған ортаның жағымсыз факторларынан қорғайды (суықтан, желден, жауыннан, шаң-тозаңан, күн радиациясынан және т.б.). Сондықтан маусымға қарай матаны жэне киім піші- мін сэйкесінше кию маңызды. Теріге жанаса отырып, іш киім терді, тері майын тез сіңіріп алады, бұл теріде ауру тудыратын микроағзалардың көбеюіне ықпал етеді. Сондықтан іш киім- ді аптасына кем дегенде бір рет ауыстыру қажет. Сыртқы киім маусымдық жағдайларға байланысты киілінеді, еркін үлгіде, қи- мылды қиындатпауы, әрине, міндетті түрде таза болуы керек. Бас киім маусымға сәйкес келуі тиіс. Жастардың қыста бас киім- сіз жүру дағдысы денсаулық үшін зиян жэне қауіпті. Аяқ киім маусымға, өлшемі мен қалпына сай болуы керек. Тар аяк киім тершеңдікке алып келеді, қан айналымын бүзады, терінің зеңді жэне баска да ауруларының пайда болуын тудырады, ал кыста аяктың (саусақтардың) үсуіне алып келеді. Шұлықтар жазда мақта матадан, қыста жүн немесе тығыз мақта матадан болуы тиіс. Шүлықтарды күнделікті ауыстыру қажет.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==