топтың козғалысы оның көп бөлігін үлкен демалуға дейін жү- ріп өтетіндей, ал козғалысты түнге карай демалуды жабдыктауга үлгеру үшін қараңгы түскенге дейін кем дегенде 1 сағат бұрын аякталатындай етіп ұйымдастырылады. 51-кесте 11-18 жастагы окушыларга арналған жаппай жаяу жүргіншілер туризміндегі жүктемелерді нормалау Көрсеткіш 11-12 жас 13-14 жас 15-16 жас 17-18 жас Күндер саны і 2 1 2 3 1 2 3 1 2 3 Жорыктың жалпы кашык- тығы, км 12 20 15 24 30 20 3035 4530 24 40 5060 Қозғалыс жылдамдығы, км/с 3 3 3-3,5 3-3,5 3-3,5 4 4 4 4,5 4,5 4.5 Үздіксіз козғалу уакы- ты, мин 45 45 45 45 45 50 50 50 50 50 50 Қыска аралыктар үзактығы, мин 15 15 10 15 15 10 10 15 10 10 10 Жүктін салмағы, кг кыздар 3 3 4 5 5 5 6 8 6 8 10 үл балалар 3 3 5 6 6 6 10 12 8 12 16 Жүктемелерді нормалауға койылатын аталған гигиеналык талаптарға сәйкес орындалған туристік жорык көптеген козғалыс сапаларына, негізінен жалпы (аэробтык кызметке) жэне күштік төзімділікке айқын көрінген жалпы дамытушы эсер, сондай-ақ кәсіби жүмыс кабілеттілігін, ал оқушыларда ой еңбегіне кабілет- тілігін калпына келтіру әсерін (белсенді демшіыс) береді. Туризмнің дамытушы әсерін егер оны спорттык жэне коз- ғалмалы ойындармен (үзак демалулар кезінде), бағдарлау спор- тының элементтерімен үйлестірсе, күшеюі мүмкін. Туризмдегі бір карқындағы дене жүктемелер физикалык жағынан элсіз да-
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==