Сабацтың негізгі бөлігініц гигиеналық сипаттамасы. Сабақтың негізгі бөлімі сабақтың түріне (сабақ, денсаулық то- бындағы жаттығу жэне т.б.), жағдайларына жэне өткізу орнына (зал, стадион, саябақ), шұғылданушының жастық жэне жыныс- тық қьізметтік мүмкіндіктеріне қарай өзгереді. Сауықтыру дене жаттығуларымен дамыту сабақтарының негізгі бөлімі жүктемесі- нің қүрылымына, мазмүны мен нормалануына қойылатын жалпы гигиеналық талаптар олардың қозғалыс сапаларының деңгейінің жастық-жыныстық нормативке сэйкес келуіне қол жеткізу жэне сақтау үшін тиісті жаттығу әсерін қамтамасыз етулері кажет. Бүл міндетті шешу үшін апта ішінде мақсатты багытталған жатты- ғулардың белгілі бір көлемі орындалуы тиіс. Сондықтан эрбір сабақ сауықтыру дене жаттығуларының жалпы апталық кеше- нін ескере отырып күрылуы тиіс. Сонымен бірге апта ішіндегі сабақтардың саны мен құрамына қарамастан эрбір сабақта (негіз- гі бөлімде) кейбір жалпы ережелер сақталуы тиіс: - бір сабақта бірнеше қозғалыс сапаларын дамытқан дұрыс, яғни сабақтың мазмүны кешенді болу қажет; - қандай да бір қасиетті дамытуға бағытталған жүктеме көле- мі айқын көрінетін шұгыл жэне кідіруші жаттығу эсерлеріне қол жеткізу үшін жеткілікті болуы керек; - дене жүктемелерін ЖСЖ бойынша, қуатпен қамтамасыз ету сипаты бойынша (аэробтық жэне анаэробтық), белгілі бір бүл- шық ет топтарын дамытуға бағыттылығы бойынша бағаланатын жүрек-қан тамырлары жүйесіне эсер ету қарқындылығына қарай алмастыру қажет. Бірінші ережені орындау қозғалыс сапаларын кешен- ді дамыту үшін қажет, себебі дененің физикалық дайындығы- ның жан-жақтылығы, үйлесімділігі ғана денсаулықты барынша нығайту міндетіне жауап береді. Бір сабақта бірнеше козғалыс сапаларын дамыту олардың эрқайсысындағы жаттығулардың тиімділігін арттырады, себебі басым түрде бір бағытта эсер ететін жаттығулардың қосалқы басқа қозғалыс сапалары- на әсері элсіз болады. Мысалы, аса жылдамдықпен жүгіруде (қысқа арақашықтыққа) негізінен жылдамтық сапалары дами-
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==