Жаттығудың жылдык айналымында дене жүктемесін бір- тіндеп арттыру кағидасы жаттығу сабактарының жиілігі мен олардың ұзактылығында көрініс табуы тиіс. Бұл алдыңғы жатты- ғудан кейін күшті калпына келтіруді қамтамасыз ету жэне жоғары жұмыс қабілеттілігіне кол жеткізу үшін маңызды. Дайындық кезеңінде жаңадан келгендермен жэне төмен- гі санаттағы спортшылармен жүргізілетін сабақтарда үзақтығы 1,5-2 сағат болатын аптасына 3 реттен аспайтын жаттыгулар, жарыс кезеңінде ұзақтығы 2-2,5 сағаттык 4 реттен аспайтын жаттығулар өткізіледі. Жоғары санаттағы спортшылар үшін жарыс кезеңінде жаттыгулар саны көбейтіледі. Заманауи спортта жаттығу жүктеме- лерінің көлемі мен қаркындылығының үздіксіз өсу үрдісі бай- қалады. Осыған байланысты физиологиялық кызметтердің то- лык калпына келмеу жағдайында жаттығуларды өткізуге болады. Бірқатар жағдайларда бүл кажет. Әрбір күннен кейінгі толык калпына келмеу кезіндегі кайталама жаттығуларды соңында толык қалпына келуге ғана емес, сонымен бірге кызметтік мүм- кіндіктерді асыра өтеу кезеңіне қол жеткізу мақсатында спортшылар үшін жеткілікті қамтамасыз ету шартымен ғана 2-3 күн- нің ішінде сабақтар топтамасы ретінде өткізуге болады. Әрине, осы жаттыгулар соңында спортшы кайта калпына келу үшін толыгымен демалу керек,. Спорттық жаттығуларды өткізу уақыты түрақты болу кажет, себебі дайындыкка жету үшін шартты рефлекс калыптасу керек. Жаттығу мерзімдерін сактамау көптеген физиологиялық қыз- меттердің тэуліктік стереотипіне теріс эсер етеді. Спорт жиын- дарында негізгі жаттығу сағаттары спортшылардың алда болатын жарыстарда өнер көрсету уакытымен сэйкес келуі маңызды. Жаттыгушы спортіиыныц күн тәртібі. Түрлі кызмет- терді жэне демалысты, тамақтануды, таза ауада болуды жэне т.б. уакыт бойынша дұрыс бөлу - негізгі гигиеналык өмір салты. Тек осы шартпен гана алдыңғы жұмыстан кейін күшті толыгымен калпына келтіру қамтамасыз етіледі жэне ағзаның кызметтік қабілеттерін дамытуға тиімді жағдай жасалынады.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==