pi аркылы аныкталады (мысалы, шаршаудың айқындалуы бойын- ша); - дене жүктемелерін ЖСЖ, куатпен камтамасыз ету сипа- ты (аэробтык немесе анаэробтық) бағаланатын жүрек-кан та- мырлары жүйесіне эсер ету каркындылыты бойынша атмасты- ру кажет; -дене жүктемелерін олардың белгілі бір бүлшык ет топтарын дамытуға бағыттатуына карай атмастыру кажет. Бірінші кағидасын қолдану оқушылардың козғалыс сапа- ларын кешенді дамыту үшін кажет, себебі олардың физикалык жағынан дене дайындығының жан-жактылығы, үйлесімділігі ғана дене шыныктырудың сауыктыру бағытының талаптарына сай келеді. Бір сабакта бірнеше қозғалыс сапатарын дамыту олардың тиімділігін арттырады. Дене жаттығулары негізінен бір бағыттык қызметтік эсер етудің косымша, бірак басқа қозғалыс сапаларына әлсіз болса да эсері байкалынады. Мысалы, кыска кашыктыкка жүгіру негізінен ағзаның жылдамдык сапасын дамытады, бірак егер тек соны пайдаланатын болса, жаттығушы тез шаршайды, себебі ағзаның белгілі бір кұрылымдык-кызметтік аймағы салы- стыр.маты көп мерзімде іске косылады. Ең алдымен жылдамдыкты-күшті сапаларды (секірушілікті) дамытуға бағытталған секіру жаттығулары сабакты түрлендіруге және физиологиялык эсер етуді ағзаның баска кұрылымдык-кыз- меттік жерлерін ауыстыруға мүмкіндік береді. Бұл оқушылардың жылдамдык сапатарын дамытуға, күш компонентін дамытуға бағытталған тиімді күрал. Сабактың негізгі бөлімінің үзактығы кем дегенде 30-35 минут болу тиімді. Сабақтың қорытынды бөлімінің гигиеналык, сипаттамасы. Сабактың бүл бөлімі, мысаты, каркынды бұлшык ет кызметінен кейін окушыларда жүректің минуттык көлемі біртіндеп калпына келу үшін өте маңызды: алғашқы 3-5 минутта ол жоғары болады. Бұл оттегі карызын өтеу, алмасу өнімдерін ұлпаіардан шығару кажеттілігімен, жүрек жұмысындағы белгілі бір екпінмен жұмыс істеуімен түсіндіріледі.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==