Кемел жэне егде жастағы дені сау адамдармен сауыктыру жаттығуларды өткізу кезінде «пульстік шегарасының» жоғарғы шегін көптеген авторлар айналысушының жасы ескерілетін арнайы формулалармен аныктауды ұсынады. ЖСЖ = 205-0,5 (ж х ЖСЖ), ЖСЖ = 210 - ж, ЖСЖ= 180-ж , ЖСЖ = 170 - ж, бұл жерде ж - жас (толык жыл саны), ЖСЖ - дене жаттығуларын орындау кезіндегі жүрек согысының тиімді жиілігі. Сауықтыру жүгіру жаттығуларында (15-20 мин) ЖСЖ келесі көрсеткіштерге бағытталу кажет: 30 жасқа дейін - 130-160 кағ/мин, 31-40 жаста - 120-150, 41-50 жаста - 120-140, 51-60 жаста - 120- 130 кағ/мин. Бакылау сұрактары мен тапсырмалары 1. Ок> шылардың козгалыс белсенділігі калай нормаланады? 2. Козгалыс белсенділігінін окушылардын денсаулыгына әсері кандай? 3. Козгалыс белсенділігін зерттех мен багалаудың негізгі әдістерін атаныз. 4. Окушылардың уйреншікті козгалыс белсенділігін калыптастыратын негізгі факторларды атаныз. 5. Окушылардын уйреншікті козгалыс белсенділігін калыптастыратын негізгі факторларды атаныз. 6. Кемел және егде жастағы адамдарга арналған дене жуктемесі калай нормаланады?
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==