1-сынып окушылары үшін сабактың куаттык кұны - 90- 100 ккал, 2-сынып- 100-115,3-сынып - 110-130 ккал кұрауы тиіс. 1 жэне 2-сыныптарда козғалыс үйлесімділігін дамытуға оқу уакытының 40 %-ын, статикалык төзімділікті дамытуға 20 %, жылдамдык пен жалпы төзімділікке 40 % бөлген дұрыс. 3-сыныпта жылдамдык пен төзімділікті дамытуға 5-10 %-ға артык уақыт бөлген жөн. Окушылардың дене шыныктыру кезінде осы жастың өзінде олардың жастык жэне жыныстык ерекшеліктерін үлкен көлемде ескерген жөн. Мысалы, қыздар үшін дене тәрбиесі сабағына се- кірулерді, ілімділік жаттығуларды, гимнастиканы, ал үл балалар үшін спорт ойындарын (футбол, баскетбол, күрес элементте- рі) коскан дұрыс, бұл ретте жаттығудың куаттык кұны мен коз- ғалыстарды орындау уакыты міндетті түрде ескерілуі керек (48-кесте). ■48-кесте Окушыларға арналған түрлі каркындылыктагы козғалыстарды орындау уакытынын тэуліктік жиынтык нормалары (А.Г. Сухарев бойынша) Қаркынлылык топтары Кызмет турі Зат алмасу- дың арту еселігі Қозғалысты орындау уакыты, мин Қыздар Ұлдар і Жаткан кездегі козғалыстың болмауы і 2 Отырған күйдегі калыпты кызмет 2 3 Өте жеңіл дене жүктемесі (баяу жүру 3 км/с, енбек сабактары, велосипедпен бая\ жүру) 3 90-200 80-180 4 Женіл дене жүктемесі (козғалмалы ойындар, дене жаттығулары, би және т.б.) 4-6 25-45 30-45 5 Орташа ауырлыктағы дене жүктемесі (каркынды жүгіру, спорт ойындары және т.б.) 7-9 10-30 25-45 6 Үлкен дене жүкгемесі (белгілі біршекке жакын және шекті жыл- дамдыкпен жүгіру жэне т.б.) 10 жэне одан жоғары 3-5 3-15
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==