ОМТ мөлшері дене жұмыс кабілеттілігінің деңгейін ғана емес, сонымен бірге ағзаның қызметтік күйін де көрсетеді. ОМТ деңгейі туралы 1000 м жүгіру нәтижелері бойынша айтуға болады. Окушылар үшін козғалу тэртібінің тепе-теңділігінің негізгі гигиеналық көрсеткіштері мен белгілері: - жүрек-қан тамыр жэне тыныс алу жүйелерінің негізгі көр- сеткіштерінің жастык-жыныстык нормативтерге сэйкестігі; - жүрек-кан тамырлары жүйесінің қолайлы реакциясы (ЖСЖ жэне артериалдық кан кысым өзгерістері Мартине сынамасы бойынша); - велоэргометриялык жүктемелер кезінде оттегі пульсі 7-8 мл/қағ шегінде, оттегін пайдалану коэффициент! - 5,3-5,5 %, ОМТ - 45-50 мл/кг болуы тиіс; - оқушылардың аз аурушаңдылығы - оку жылының ішін- де науқастануына байланысты болмаған күндер орта есеппен 5-7 күннен аспайды; - ағзаның арнаулы емес резистенттілігі жағдайын сипаттай- тын сілекейдегі лизоцим деңгейі 40-60 мкг/л-ді күрауы тиіс. Окушылардың гигиеналык тиімді кимыл тэртібі келесі көр- сеткіштер мен белгілерге сәйкес келуі тиіс: - 6 жасар үл балалардағы тэуліктік куат шығыны - 1640 ккат жэне кыздарда - 1450 ккал, 7 жаста сәйкесінше 1830 жэне 1630, 8 жаста - 2000 жэне 1790, 9 жаста - 2270 жэне 2020, 10 жаста - 2490 жэне 2250 ккал. Бұл мөлшерлер баланың максималды куат шығынын 18-20 %-ына сәйкес келеді; - оқушылардың үйымдастырылған козғалыс тэртібіне жалпы тэуліктік куат шығындарының 8-10 %-ы сәйкес келуі тиіс; - үйымдастырылған дене шынықтыру сабактарының көле- мі - аптасына 6-12 сағат (күнделікті 1-2 сағат: дене шынықты- ру сабактары, денсаулык сағаты, спорт сағаты, ритмика, балалар спортымен шүгылдану жэне т.б.); - сабактардың козғалыс тығыздығы - 0,08-0,09 ккал/мин/кг орташа қуат шығындарымен жэне 145-155 кағ/мин пульс жиілігі- мен 70 %-дан кем емес.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==