1 2 3 4 3 3,5-4,5 5 кыз балалар 10 12,6-13,5 іб 12 17-23 28 3 3,5-4,5 5 15-17 үл балалар 12 14,6-16,5 20 20 25-30 35 2,5 3-4 4,5 кыз балалар 11 13,6-14,5 18 15 20-25 30 3 3,5-4,5 3,5 Ескерту. Бірінші катарлар —куат шығындары, МДж; екіншілері - локо.мо- циялар, мын кадам; ушіншілері - козгалыс бөліктерінің узактығы. с. Дене тәрбиесі мұғалімінің осы жэне ұксас (44-кесте) ги- гиеналык нормативтерді колдануы барынша сауыктыру әсе- ріне код жеткізу үшін ғылыми негізде оқушылардың дене шы- нықтыруын ұйымдастырудың жаңа түрлерін жасауға немесе дәстүрлі түрлерін жетілдіруге, олардың козғалыс белсенділігін оңтайландыруға мүмкіндік береді. Окушының тэуліктік козғалыс белсенділігінің сандык сипаттамасына ие бола отырып, козғалыстың оқушының ағзасына эсер ететін жэне ыктимал эсер етуі мүмкіндігін болжамдауға болады. Айналымдық жүктемелерді гигиеналық нормалау Оқушылардың дене тәрбиесінде айналымдык (жүгіру, жү- зу, шаңғы жарыстары жэне т.б.), сонымен бірге бейайналымдык (секірулер, лактырулар, тартылулар жэне т.б.) жэне ойындык сипаттағы дене жаттығуларының үлкен көлемі колданылады. Дене жаттығуларымен шүғылдану барысында окушылардың дене төзімділігін калыптастыратын айналымдык сипаттағы дене жүктемелерін нормалау үлкен негізге ие, себебі олар ағзаның вегетативтік кызметтерінің барынша күштенуіне алып келеді. Ең алдымен күшті, үйлестікті, ептілік пен баска да дене сапала-
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==