39-кесте Балалар мен жасөспірімдерлін негізгі нзрлі заттарга физиологиялык кажеттіліктері Зат Жас 1-3 жас 4-6 6 жас жас 7-10 жас 11-13 жас 14-17 жас Үл Кыз Ұл 1Қыз Қуат, ккал 1540 1970 2000 2350 2750 2500 3000 2600 Акуыздар, г (барлығы) 53 68 69 77 90 82 98 90 Оның ішінде жануарлар, г 37 44 45 46 54 49 59 54 Майлар, г 53 68 67 79 92 84 100 90 Көмірсулар, г 212 272 285 335 390 355 425 360 Минералды заттар, г Кальций 800 900 1000 1100 1200 1200 1200 1200 Фосфор 800 1350 1500 1650 1800 1800 1800 1800 Магний 150 200 250 250 300 300 300 300 Темір 10 10 12 12 15 18 15 18 Мырыш Йод 5 0,06 8 0,07 10 0,08 10 0,1 15 0,1 12 0,1 15 0,13 12 0,13 Дәрумендер С, мг 45 50 60 60 70 70 70 70 А, ретинолдык эквиваленттің мкг 450 500 500 700 1000 800 1000 800 Е, токоферолдык эквиваленттің мг 5 7 10 10 12 0 15 12 D, мкг 10 2,5 2,5 2,5 2,5 2,5 2,5 2,5 В, мг 0,8 0,9 1,0 1,2 1,4 1,3 1,5 1,3 В, мг 0,9 1,0 1,2 1,4 1,7 1,5 1,8 1,5 В<Л'______________ 0,9 1,3 1,3 1,6 1,8 1,6 2,0 1,6 Неоцин, неоциндік эквиваленттің мг 10 11 13 15 19 17 20 17 в ,?>мг_____________ 1 1,5 1,5 2,0 3,0 3,0 3,0 3,0 Жас спортшыларда ақуызға деген кажеттілік олардың спортпен шүғылданбайтын құрдастарына Караганда, эсіресе жылдамдықты-күш сапаларды дамытумен, бұлшық ет салмағын арттырумен байланысты жаттығулар кезінде, сондай-ақ күш салуды кажет ететін дене жүктемелерін орындау кезінде біршама
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==