Чтобы лучше уяснить, насколько в вас развито стремление к сотрудничеству и социальный интерес, попробуйте в течение одной недели уделять столько времени, сколько вы сможете, помощи другим людям. Ведите запись своего поведения и своих ощущений. Примите решение не отказываться от исполнения любых разумных просьб, даже если придется потратить часть ценного для вас времени, энергию и деньги. Не просто ждите, пока вас попросят, но активно ищите возможность предложить свою помощь другим. В конце недели проверьте свои впечатления. Как другие люди реагировали на ваши действия? Что вы чувствовали, помогая другим? Что вы узнали, выполняя это упражнение? 6. Выявление интрапсихических защит. (Такие защиты приводят к предъявлению нереалистических требований.) Следующие вопросы помогут вам объяснить смысл вашего поведения: ■ Можете вы вспомнить случай, когда просили что-то нереалистичное и огорчались, потому что не получали того, что хотели? ■ Вспоминаете вы случай, когда согласились сделать что-то, чего вы на самом деле не могли сделать? ■ Отзывались вы критически о другом человеке из-за того, что он не отвечал вашим собственным стандартам и понятиям о том, что хорошо и плохо? ■ Вспоминается вам случай, когда ваша гордость была сильно задета? Способы коррекции защит 1. Понизить значимость травмирующего фактора, впоследствии осознавать этот факт по-другому. 2. Повысить самооценку, чтобы на уровне ее значимости травмирующий факт был менее важным. 3. Понизить значимость неудачных поступков и действий, т.е. изменить систему ценностей так, чтобы недостижимое перестало быть зоной фиксации внимания. Практикум Вспомните событие, которое было или остается для вас источником психологической «травматизации». Определите масштаб травмирующего события в соотношении его с главными жизненными ценностями. Если осознать сам факт несоизмеримости высокого напряжения и незначительности события, то напряжение разряжается. Попытайтесь увидеть в травмирующем событии что-то смешное. Смена оценки
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==