Уверенность формируется при наличии следующего: ■ способности разрешить себе иметь и действительно иметь собственные цели (желания, чувства и др.); ■ готовности и способности реализовывать свои цели; ■ свободы от страха и торможения. В процессе развития уверенного поведения необходимо научиться: ■ четко формулировать свои цели (без тревоги и агрессии); ■ при необходимости говорить «нет» и критиковать; ■ легко устанавливать контакты; ■ открыто обращать на себя внимание; ■ позволять себе ошибки. Практикум « у в ер ен н о г о п о в ед ен и я » 1. Припомните две или три ситуации, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Чем похожи эти ситуации? 2. Что вас беспокоит больше всего? От чего вы хотите избавиться? 3. В каких ситуациях неуверенность не возникает? 4. Что предшествует появлению или усилению неуверенности? 5. Что происходит после ее появления или усиления? 6. О чем вы думаете, когда чувствуете себе неуверенно? 7. Чему мешает ваша неуверенность? 8. В чем ваша неуверенность помогает? 9. Какие действия вы предпринимали, чтобы справиться с неуверенностью? 10. Какие действия были успешными? Задание для самостоятельной работы*1 Выполняйте в течение недели следующие рекомендации и запишите в дневник свои наблюдения. 1. Когда вы отказываете, говорите решительное «нет», объясните, почему вы отказываете, но избегайте чрезмерно извинительного тона. 2. Давайте по возможности быстрый и короткий ответ. 3. Просите объяснений, когда вам предлагают сделать что-либо неприемлемое для вас. 4. Смотрите прямо на человека, с которым вы говорите. 5. Не используйте позы, выражающие «непрямоту» или недостаток уверенности в себе (например, перемещение ног, бессодержательные действия руками и т.д.). 6. Следите за изменениями голоса (говорите не слишком громко, не слишком тихо).
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==